Мяч Спортивный Гимнастический
Мяч гимнастический (или фитбол) используется во время занятий аэробикой для нагрузки различных групп мышц, для похудения, укрепления позвоночника, улучшения координации и осанки, развития вестибулярного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Существует множество моделей фитболов: классические шары, овальные, двухцентровые (так называемый «арахис»), массажные, с шипами, с эспандером.
Кому рекомендуются занятия с фитболом?
Упражнения с гимнастическим мячом пойдут на пользу каждому человеку. Потому если вы хотите держать себя в форме, советуем приобрести спортивный мяч для фитнеса. Но особенно рекомендуются упражнения с этим снарядом людям, страдающим от излишнего веса, варикозного расширения вен, травм и заболеваний коленных и голеностопных суставов, а также пожилым людям, которым нужно быть особенно аккуратными при занятиях спортом. Дело в том, что гимнастический мяч снижает нагрузку (в т.ч. ударную) на нижние конечности, что минимизирует риск травм. Именно поэтому фитболы часто используются при реабилитационной физкультуре и гимнастике для беременных.
Как выбрать гимнастический мяч?
- Диаметр мяча – подбирается в соответствии с ростом пользователя. Расчёт осуществляется по формуле «рост человека - 100 = диаметр мяча» с округлением в большую сторону. Например, если ваш рост составляет 158 сантиметров, то лучше купить мяч для фитнеса 65 см.
- Вес пользователя – большинство моделей рассчитаны на вес до 135 кг, но есть снаряды с большим запасом прочности. Лучше покупать гимнастический спортивный мяч с запасом 10-15 кг на случай непредвиденных нагрузок (например, падений на мяч в процессе тренировки).
- Наличие насоса – даже самый герметичный мяч со временем будет сдуваться (это особенность резины, которая сама по себе немного пропускает воздух), потому его нужно подкачивать. Бюджетные фитболы не имеют насоса в комплекте, его придется докупать отдельно. А вот модели чуть подороже комплектуются небольшим удобным насосом.
