Какую пользу приносит фитбол

Как Правильно Подобрать Гимнастический Мяч по Размеру

Гимнастический мяч / Сентябрь 14, 2016

Использование дополнительных материалов: палочек, ковриков, утяжелителей, гирь, мячей в фитнесе развито довольно широко. А фитнес с мячом занимает чуть ли не отдельное место в спорте, ведь он подходит даже тем, кому не рекомендуется заниматься другими видами спорта. Очень широко применяются мячи в гимнастике для беременных и для людей с проблемами позвоночника.

Существует несколько видов мячей для фитнеса: фитбол, медицинский, гимнастический и полумяч. Упражнения со всеми мячами полезны, однако, используются они по-разному. Поэтому важно знать, как выбрать мяч для фитнеса и подобрать себе то, что нужно.

Фитбол – большой мяч из резины. Бывает он с ручками, без ручек, с шероховатой или гладкой поверхностью. Главное, на что следует обращать внимание при выборе фитбола, – это его размер. Чтобы правильно выбрать размер, сядьте на мяч, как на стул, раздвинув колени. При правильно размере мяча сгиб колена должен составлять прямой угол. Также мяч должен быть упругий, но упругость (или мягкость) мяча подбирается также индивидуально.гимнастический мяч для похудения Поскольку чем упругость больше – тем сложнее тренировки. Материал, из которого сделан мяч, должен быть эластичным и достаточно прочным.

Медицинский мяч – небольшого диаметра, но весом 1-1, 5 кг. Такой мяч используется для интенсивных тренировок и тренировок с утяжелителями. При выборе такого мяча акцент стоит делать на материал мяча и его поверхность. Он должен быть изготовлен из литой резины, а поверхность ни в коем случае не должна быть скользящей.

Как выбрать мяч для фитнеса?Гимнастический мяч для фитнеса и фитнес-аэробики – также небольшой, однако, довольно легкий мяч. Упражнения с таким мячом очень полезны для всего организма. При тренировках с гимнастическим мячом развивается координация движений, баланс, внимание. Выбирая такой мяч, нужно смотреть, чтобы его вес не превышал 400 г, а диаметр – 25 см. Предпочтение также следует отдать более эластичному мячу.

Полумяч в большинстве случаев используется как подставка для ног. Тренировки на таком мяче – это тренировки баланса, координации движений, сочетающиеся с силовыми нагрузками на организм. При выборе полумяча основной аспект – это размер. Главное, чтобы обе ноги хорошо помещались на полумяч. Поверхность мяча не должна быть скользкой, иначе есть возможность нанести себе травму во время тренировки.

Источник: lady.qip.ru