тренажер кузнечик

Занятия на Домашнем Тренажере

как правильно можно похудеть, занимаясь на велотренажереПеред покупкой велотренажера желательно определиться, зачем он нужен? Вместо еще одной вешалки в прихожей, показать приятелям свою тягу к спорту или для того, чтобы похудеть. Уточнение необходимо, так как большинство спортивных снарядов перемещаются очень быстро в кладовые.

Энтузиазм от занятий на велотренажере быстро улетучивается после того, как обнаруживается – стрелка весов стоит на месте, тогда как педали вы крутили 2 недели!

А это случается потому, что мало кто представляет, как правильно можно похудеть, занимаясь на велотренажере.

Даже самый навороченный велотренажер не поможет снизить вес, если будут допускаться следующие ошибки:

  • тренировки слишком короткие;
  • нагрузка подбирается нерационально;
  • нагрузки другого вида: кардио- и силовые не задействуются;
  • не задумываются о правильном питании.

За одну тренировку на домашнем тренажере теряется не более 450-700 ккал, поэтому дополнительные «похудательные» мероприятия необходимы.

Кому нужен велотренажер дома и какой

Как похудеть на велотренажере домаЛюбой велотренажер – навороченный и обычный – состоит из педалей, которые крутят во время тренировок и рамы для закрепления педалей и седла. Он может быть похожим на обычный велосипед, установленный стационарно, или напоминать причудливую загогулину с педалями – на сбросе веса внешний вид конструкции не отражается.

Занятия на велотренажере рекомендуется всем, кому противопоказаны ударные кардионагрузки, и кто имеет проблемы с позвоночником.

Преимущество занятий дома следующие:

  • В домашних условиях на конструкции, закрепленной стационарно, возможность травм сведена к минимуму;
  • Нет зависимости от погодных условий;
  • Минимальное количество противопоказаний. Домашний тренажер могут использовать – без риска травмироваться – люди, имеющие избыточный вес, пожилые и беременные.

Разумеется, они должны во время тренировок прислушиваться к собственным ощущениям и учитывать свое состояние здоровья.

Составляя программу, как с помощью велотренажера дома похудеть, нужно подумать, какая конструкция впишется в помещение?

Требования к домашнему тренажеру подобного типа – в большинстве случаев – следующие:

  • простота использования;
  • малые габариты;
  • надежность и прочность конструкции;
  • плавность и бесшумность во время работы.

Все остальное – дизайн модели и дополнительные функции – определяются финансовыми возможностями и личными предпочтениями.

Удобно, если конструкция оснащена счетчиком пройденного километража и показателем скорости. В современные устройства вмонтирована панель, на которой установлены приборы, учитывающий частоту пульса, показатель артериального давления и счетчик потерянных калорий.

Источник: pohudeemsami.ru