Занятия на Домашнем Тренажере
Перед покупкой велотренажера желательно определиться, зачем он нужен? Вместо еще одной вешалки в прихожей, показать приятелям свою тягу к спорту или для того, чтобы похудеть. Уточнение необходимо, так как большинство спортивных снарядов перемещаются очень быстро в кладовые.
Энтузиазм от занятий на велотренажере быстро улетучивается после того, как обнаруживается – стрелка весов стоит на месте, тогда как педали вы крутили 2 недели!
А это случается потому, что мало кто представляет, как правильно можно похудеть, занимаясь на велотренажере.
Даже самый навороченный велотренажер не поможет снизить вес, если будут допускаться следующие ошибки:
- тренировки слишком короткие;
- нагрузка подбирается нерационально;
- нагрузки другого вида: кардио- и силовые не задействуются;
- не задумываются о правильном питании.
За одну тренировку на домашнем тренажере теряется не более 450-700 ккал, поэтому дополнительные «похудательные» мероприятия необходимы.
Кому нужен велотренажер дома и какой
Любой велотренажер – навороченный и обычный – состоит из педалей, которые крутят во время тренировок и рамы для закрепления педалей и седла. Он может быть похожим на обычный велосипед, установленный стационарно, или напоминать причудливую загогулину с педалями – на сбросе веса внешний вид конструкции не отражается.
Занятия на велотренажере рекомендуется всем, кому противопоказаны ударные кардионагрузки, и кто имеет проблемы с позвоночником.
Преимущество занятий дома следующие:
- В домашних условиях на конструкции, закрепленной стационарно, возможность травм сведена к минимуму;
- Нет зависимости от погодных условий;
- Минимальное количество противопоказаний. Домашний тренажер могут использовать – без риска травмироваться – люди, имеющие избыточный вес, пожилые и беременные.
Разумеется, они должны во время тренировок прислушиваться к собственным ощущениям и учитывать свое состояние здоровья.
Составляя программу, как с помощью велотренажера дома похудеть, нужно подумать, какая конструкция впишется в помещение?
Требования к домашнему тренажеру подобного типа – в большинстве случаев – следующие:
- простота использования;
- малые габариты;
- надежность и прочность конструкции;
- плавность и бесшумность во время работы.
Все остальное – дизайн модели и дополнительные функции – определяются финансовыми возможностями и личными предпочтениями.
Удобно, если конструкция оснащена счетчиком пройденного километража и показателем скорости. В современные устройства вмонтирована панель, на которой установлены приборы, учитывающий частоту пульса, показатель артериального давления и счетчик потерянных калорий.
