Лучший Тренажер для Похудения в Домашних Условиях
Если вы хотите быстро похудеть в домашних условиях, но нет времени или возможности регулярно посещать тренажерный зал, вы можете придерживаться правильного питания и получать полноценные тренировки дома.
Хотя похудение и является одной из ваших приоритетных целей, но все же само снижение веса должно происходить последовательно, без резких скачков.
Итак, чтобы в домашних условиях прийти в форму, вам необходимо разработать четкий план здорового питания и программу физической нагрузки, которая включает в себя повседневные упражнения для сжигания жира на регулярной основе.
Тренировки в комфортных условиях собственного дома помогут вам чувствовать себя уютно, и позволят заниматься в удобном темпе.
ПИТАНИЕ
Завтрак. Чтобы похудеть быстро, сократите на 100-300 калорий ваш завтрак, выполнив несколько простых изменений. Если вы утро начинаете со злаков, замените половину порции свежими ягодами или фруктами. Чтобы придать вкус, используйте обезжиренное молоко, кефир или сметану.
Если вы решили съесть на завтрак яичницу с беконом, замените его мясом с низким содержанием жира, например, куриной грудкой. Омлет делайте только из яичных белков и добавьте оливковое масло, обжаренные овощи и нежирный сыр.
Обед. Необходимо урезать от 200 до 300 калорий от вашего привычного обеда. Сократите свою порцию макаронных изделий, картофеля и других калорийных блюд ровно на половину, дополнив обжаренными овощами или зеленым салатом. В качестве источника белка используйте белое куриное мясо или рыбу.
Ужин. Ужин должен быть легким, поэтому оптимальным решением будет употребление в вечернее время фруктов и овощей или зеленого салата на нежирной основе. Если перед отходом ко сну вы ощущаете легкий голод, полезно выпить стакан нежирного кефира или йогурта.
Эти простые советы помогут вам легко и непринужденно сократить приличную часть калорий в течение дня.
УПРАЖНЕНИЯ
Если у вас с деньгами полный порядок, рассмотрите вопрос об инвестировании средств в покупку качественного тренажера, например, беговой дорожки или орбитрека. Беговая дорожка позволяет заниматься в домашних условиях ходьбой или бегом и подходит для людей всех уровней физической подготовки.
К примеру, неспешный бег со скоростью всего 9 км./ч в течение одного часа поможет человеку весом 60 кг. сжечь около 540 калорий.
